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Echauffement à base de course sur place puis séance de cardio avec soit du step soit un circuit training (voir un footing à l'extérieur selon la météo)

Puis, renforcement musculaire par groupe : Abdos, fessiers, lombaires, cuisses-mollets, bras ...

 

Et enfin étirements des groupes musculaires travaillés.

 

 

 


Date de création : 07/12/2013 @ 16:54
Dernière modification : 14/12/2013 @ 20:30
Catégorie : Fitness
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